novembre 13, 2020

Avez-vous du mal à perdre ces petits bourrelets de graisse que vous transportez depuis un moment?

Si oui, cette astuce toute simple mais pourtant peu répandue ou enseignée dans les salles risque d’attirer votre attention.

Je précise bien que je parle ici de perte de GRAS, ce qui n’est pas  systématiquement accompagnée par une perte de poids.

Voyons tout de suite en quoi consiste cette astuce.

Le métabolisme de base

Votre corps dépense de l’énergie à chaque instant que ce soit pour dormir, pour manger, pour marcher, lorsque vous prenez votre douche ou votre bain…

Cette dépense est essentielle pour que votre corps puisse continuer à fonctionner normalement quotidiennement.

Elle englobe tout un tas de fonctions différents comme la respiration, la digestion, la circulation du sang…

La quantité d’énergie que va dépenser votre corps pour se maintenir au repos est appelée  métabolisme de base.

Remarque: L’énergie totale dépensée dans la journée en comptant les activités physiques est appelée  métabolisme total.

Vous l’aurez surement compris mais plus vous allez avoir un métabolisme important, plus votre corps va devoir dépenser de l’énergie.

Et devinez quoi?

Qui dit énergie dépensée dit colories brulées.

On pourrait penser qu’on ne peut pas influencer le métabolisme de base, mais il y’a une petite astuce pour augmenter cette dépense calorique…

PLUS DE MUSCLES = MOINS DE GRAS

Et oui vous avez bien lu.

Plus votre corps sera musclé, plus votre métabolisme de base va augmenter.

Cela va obligé votre corps à bruler plus de calories pour fournir l’énergie à l’ensemble de vos muscles.

C’est pour çà que les culturistes peuvent manger jusqu’à des 6000 kcal sans prendre de gras.

Je ne vous demande pas non plus de devenir bodybuilder loin de la.

Mais si vous ne preniez ne serait-ce qu’ 1 kg de muscle, vous dépenseriez  80 kcal supplémentaires par jour.

Soit plus de  3400 kcal par mois juste avec 1 petit kilo de muscle supplémentaire.

A noter également que d’autres facteurs vont influencer votre métabolisme notamment:

  • la masse musculaire que nous venons de voir.
  • l’activité physique globale: plus vous vous dépensez régulièrement, plus votre métabolisme de base augmentera et j’insiste bien sur le mot « régulièrement ».
  • l’âge: les enfants en pleine croissance ont un métabolisme de base beaucoup plus élevé. Cela explique en partie pourquoi lors de notre adolescence, on peut manger burger pizza et coca sans prendre de poids en ayant une activité physique à coté. Au delà de 30 ans pour les hommes et un peu avant pour les femmes, le métabolisme de base chute naturellement (du à la fonte musculaire et l’activité hormonale qui diminue).
  • le sexe: les femmes auront une dépense calorique journalière inférieure à celle des hommes (principalement du à l’activité hormonale). 

Donc si vous voulez vraiment en finir avec vos bourrelets au niveau du ventre ou vos hanches, je vous ne conseillerais qu’une seule chose:  musclez-vous!

Il s’agit là d’une moyen extrêmement efficace pour  perdre du gras sur le long terme !!!

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