LE PULL OVER : UN EXO POUR LE … DOS !!

Pour ce premier conseil entrainement on va vous parler du Pull Over, un exercice que l’on connait tous mais que beaucoup utilisent à mauvais escient.
Et oui la majorité des pratiquants de musculation l’intègre dans leur séance pectoraux alors qu’il est bien plus efficace pour muscler le dos. Beaucoup font cette erreur car il y a effectivement une sollicitation des pectoraux lors de son exécution, on aura par conséquent un ressenti sur ce groupe musculaire.
Pourtant la contraction musculaire sur le grand dorsal (rapprochement des insertions du muscle) est plus importante que la contraction musculaire du grand pectoral d’où l’importance de l’inclure dans votre séance dos et non plus dans votre séance pectoraux.

Par cette description rapide du Pull Over on espère vous avoir aidé à mieux comprendre l’impact de ce mouvement sur vos muscles et donc l’inclure de façon optimale dans votre programme d’entrainement

Pour progresser : s’entraîner c’est bien, s’entraîner intelligemment c’est mieux !

TEAM WODFIT APPAREL

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